Jooksja üldkehaline ettevalmistus
pööratakse treeningul ka suuremat tähelepanu. Samas on teada, et sprinterite ja kesk- ja
pikamaajooksjate treening on erinev.
Kuna tunnen huvi kesk- ja pikamaajooksu vastu, , siis järgnevalt keskendun nende
jooksudistantside üldkehalisele treeningule.
3
1. JOOKSJA KEHALISE ETTEVALMISTUSE PÕHITÕED
On ilmselge, et jooksja keskendub treenimisel rohkem jalgade jõu ja vastupidavuse
arendamisele. Jooksmisel on suurim tähtsus reie kaks- ja nelipealihastel, tuharalihasel.
Abistavad lihased, mis aitavad liigutust stabiilsemaks ja tehniliselt sujuvamaks muuta, et
näiteks selja- ja kõhulihased. Olenevalt distantsi pikkusest muutub ka ülakeha lihaste roll,
kuid jooksmise juures on väga tähtis käte töö. Seega on vaja treenida ka deltalihast, et muuta
käed liikuvamaks.
Jooksja lihastreeningu edukaks tagamiseks peab jälgima treeningu olemuse ajalist
järjestust
annaabi.ee 
