Toitumise mõju nahale
Kõigest 100 g mustikaid päevas paneb keha uusi
rakke tootma, hoiabnägemise ja mälu korras. Mustikas leiduvad ained varustavad nahka
hapnikuga, tugevdavad kapillaare ja südant. Peale mustika on kõrge antioksüdantide
sisaldusega ka murakad, mustsõstrad, tumedad viinamarjad.
4.3. Kala
Rasvases kalas sisalduvad oomega-3-rasvhapped, kõige enam on neid lõhes, makrellis ja
forellis. Eriti kasulik on lõhe, sest see sisaldab peale oomega-3-rasvhapete võimsat
antioksüdanti, mis on hea nahatoonuse saladus. Söö kala vähemalt kaks korda nädalas.
4.4. Täisteraleib
Täisteraleivas sisalduv seleen aeglustab naha vananemist, säilitab kudede elastsust, toetab
juuste ja küünte normaalset kasvu ning kaitseb UV-kiirte kahjuliku toime eest.
4.5. Kaerahelbed
Portsjon kaerahelbeputru hommikuti võib näonahaga lausa imet teha, sest kaerahelvestes
sisalduvad mineraalid parandavad naha tekstuuri ja muudavad selle klaariks ning siledaks.
4.6. Mandlid ja sarapuupähkild
annaabi.ee 
