"naerumeditatsiooni" - 1 õppematerjal

Teraapiavõimalused inimese aitamiseks referaat

hingame sügavamalt kasutades oma diafragmat, kogeme rahulikku meelt ja keha saab lõdvestuda. Naer ja jooga hingamisharjutused ergutavadki vahelihase ehk diafragma ja kõhulihaste liikumist. See aitab aktiveerida parasümpaatilist närvisüsteemi, millega kaasneb lõõgastus- ja rahuseisund. Südame töö aeglustub. Kokkutõmbunud ja pinges diafragma takistab nii hingamist, naermist kui ka söömist. Naerumeditatsioon ja lõõgastumine Peale naerujooga harjutusi mõnikord tehakse naerumeditatsiooni. See on spontaanne ja sügavam kogemus kui läbi naerujooga harjutuste saadud kogemus. Naer on võimas dünaamiline energia, mis võib voolata vabalt nagu vesi purskkaevust. Pärast naerumeditatsiooni võib meie energiatase olla liiga kõrge. Grupi juhendaja vähendab seda taset, tehes teadlikult juhendatud lõdvestumise, mida kutsutakse ,,JOOGA NIDRA" või joogauni. See toob kaasa keha täieliku lõdvestumise. Naer on parim ravim