Jooga
Haara ka teise
kega vasakust jalast. Suru plvennal vastu prandat , painuta vasaku jala
varbad les.
Kergita ennast kergelt les.
7. rohutirtsuasend. Kergita tahapainutuseks lakeha, hoia jalad sirgelt koos.
Suuna pilk ette, tsta rindkeret, siruta rangluid ning suru lad taha. Jlgi .
et kael oleks selgrooga hel joonel ja ked prandal, peopesad lespoole.
Tsta jalad, hoia lekeha endiselt leval ja ked prandal. peopesad
lespoole.Siruta keha esiklge, et nabale toetudes hoida tasakaalu.
henda ked seljatagant , ning siruta need siis endast eemale. Hoia
rindkere jtkuvalt leval ja suuna hingamine sdamepiirkonda. ra lase
alaseljas tekkida pinget.
8.
annaabi.ee 
