Rühi harjutused
Proovi vajalik
kogus neid aineid kätte saada toidust. Kui tunned, et võid vajada toidulisandeid, konsulteeri enne
oma arstiga.
Kergeid nippe, kuidas oma rühti parandada
· Alustuseks seisa sirgelt
Aja selg sirgu ja seisa nii, et jalad on kergelt harkis. Kujutle, et keegi tõmbab kergelt nöörist su
pealage ja tunneta, et tasakaal hajuks jalgadel ühtlaselt. Hoia nii ja loenda aeglaselt viieni.
· Pane alaseljale tugi
Rulli käterätikut, et sellest muudustuks piklik toru ning aseta see alaselja ja seljatoe vahele. See ei
lase sul istudes längu vajuda. Tee nõnda ka autos!
· Muuda asendit
Istu kogu istmikuga täielikult toolil, et tekiks väiksem võimalus seljale toetuda.
· Meeldetuletus
Kui tähelepanu läheb mujale ja rüht läheb meelest, vajud tõenäoliselt küüru. Pane omale telefoni või
arvutisse meeldetuletus, mis iga tunni takka annab märku, et korralikult istuksid ja õlad sirgu
ajaksid.
annaabi.ee 
