Treeningplaan
Sissejuhatus
Spordialaks valisin suusatamise. Murdmaasuusatamisel on põhilseks
energiatootmise mehhanismiks aeroobe mehhanism, mille puhul saadake energiat läbi
oksüdatiivse fosforüülimise rasvade ja glükogeeni arvelt. Oluline on piisav hapniku
juurdevool. Murdmaasuustamine on tüüpiline jõuvastupidavuse ala, millele olulisel
määral lisandub ka kiirusjõu komponent. Treeningaasta võib jagada viieks perioodiks:
ülemineku periood, üldettevalmistav, põhiettevalmistav, erialane ettevalmistav ja
võistlusperiood. Tippvorm ajastatakse sõltuvalt olulisematest võistlustest, kus tahetakse
hästi esineda.
Makrotsükkli jagunemine
Ülemineku periood:
* algab aprill
* põhiliseks eesmärgiks on aktiivne puhkus
* treeningud võiks toimuda korra päevas
annaabi.ee 
