"monotoomsus" - 1 õppematerjal

Luud ja lihased

Kui pingutus muutub intensiivseks siis võin aeroobne töö minne üle anaeroobseks. See põhjustab järsu töövõime languse. Lihaste väsimus ja selle kõrvaldamise võimalused: Lihaste väsimuse põhjused on: 1. Energiavarude otsa saamine. Intensiivsema töö juures toimub see kiiremini, veres glükoositaseme langus, 2. Ainevahetusproduktide kuhjumine ( eriti piimhappe- põhjustab järsu töövõime languse). 3. Töö monotoomsus. Seotud närvisüsteemi poolt põhjustatud väsimusega. Monotoomsuse väsitab mõju on eriti lastel avalduv. Liigutuste ühelaadsus. Mida teha, et vältida väsimuse teket? · Puhkus. Sel ajal organism võtab energiadepood kasutusele. · Söömine. · Füüsiline liikumine pärast intensiivset tööd või võistlust. Kui seisma jääda, siis jääb kuhjunud piimhappe alles. Teisel päeval põhjustab valu lihastes. · Massaaz. Saun. Temp. Stimuleerib vereringet. Piimhape lagundatakse ära.