Suitsetamine
kõrvalvooks. Sinna satub 55-70% tubaka põlemisel tekkinud ainetest.
Tubakasuits sisaldab rohkem kui 4000 erinevat kemikaali osakest ja gaasidena, millest
paljud ained soodustavad vähi teket.
Oluline on teada, et mittesuitsetaja kops on suitsetaja omast tundlikum, kuna
mittesuitsetajale puudub suitsetajale omane kohanemine tubakale.
Tänan ma ei suitseta
Ettevalmistus suitsust loobumiseks.
Olete jõudnud endas selgusele, millised on mittesuitseja eelised.
Olete teinud kindlaks põhjused miks te suitsetate
Olete jõudnud selgusele et loobute suitsetamisest.
Oma soovist teatage ka lähedastele, sõpradele ja kolleegidele, nii leiate endale toetajaid.
Määrake päev millal loobute sigarettidest.
Visake ära kõik tuhatoosid, avamata sigaretipakid ja tulemasinad.
Esimene suitsuvaba nädal
Esimesel nädalal on sigareti nälg kõige suurem, võivad tekkida võõrutusnähud: ärritus,
annaabi.ee 
