Rasedate ja imetavate emade toitumissoovitused
Eelpool mainitud probleemide hulka kuuluvad näiteks vastsündinu madal sünnikaal,
enneaegne vastsündinu jm. On oluline, et hea toitumise põhimõtted leiaksid laiemat
kõlapinda just rasedate seas.
Arenev loode saab kõik vajalikud toitained läbi platsenta, seega peab dieet rahuldama
nii ema kui loote organismi vajadused. Tervisliku toitumise juhised rasedatele ei erine
1
väga oluliselt mitterasedate omadest, sisaldades vaid mõningaid erandeid. Peamiseks
soovituseks on tervislik mitmekülgne toit, mis sisaldab piisavalt süsivesikuid: leib,
riis, pastad ja kartul ning on rikas puu- ja köögiviljade poolest.
Tervislik dieet sisaldab mõõdukas koguses piimatooteid ning küllaldaselt valke
sisaldavaid toiduaineid, näiteks: tailiha, kala, muna, herneid, läätsi. Lisaks kuuluvad
dieeti piiratud koguses toiduaineid, mis sisaldavad rohkelt suhkrut ja rasvu.
annaabi.ee 
