MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
kergenduse ajal ning suusad on koormatud pöörde ajal ja lõpetamisel.
Kergenduste ja paralleelpöörde kiire õppimine on jõukohane ainult hea koordinatsiooni
korral. Juurdeviivaid harjutusi:
- Alla ja alla-üles-alla kergenduse sooritamine paigal tunnetamaks, kuivõrd saab
kägardumise ja sirutumisega suuskadele mõjuvat survet muuta. Eesmärgiks on kiire ja
elastne liikumise saavutamine ning ketkeks suuskade mittekoormamine. Suuskade
kontakt lumaga ei tohi kaduda (hüpata ei tohi).
- Alla-üles-alla kergenduse ajal poolsahkasendi sissevõtt, järgmise kergenduse ajal suusa
tagasitoomine. Suusakanda tuleb kõrvale libistada, mitte tõsta.
- Sama. Esimese kergenduse ajalsahkasendi sissevõtt, järgmise kergenduse ajal suuskade
tagasitoomine. Suusakandu libistada, mitte tõsta.
- Kergendusel suuskade üheaegne paralleelne kõrvalelibistamine, järgmisel
tagasilibistamine.
annaabi.ee 
