Kergejõustiku PK I teooria
Tugijalga kõverdatakse ja kere
kallutatakse tugijala reie peale. Vaade suunatud vastupidiselt tõukesuunale u 3m kaugusele enda ette.
2) Hüpe/libisemine: Hoojala aktiivne hoog taha-alla, tugijala aktiivne tõuge taha. Tugijalg
tõmmatakse kiirelt ja madalalt ringi tsentrisse, pöid 40o võrra sisse poole. Hoojala pöid suunaga
rohkem tõukesuunda. Õlavööde ristisuunaga tõukesuunda ja vaade vastupidine tõukesuunale, kuuli
mittehoidev käsi ees-ülal.
3) Äratõuge: Keharaskus parema jala pöial, parem jalg põlveliigesest kõverdunud. Jalgade
pöördsirutuse järel algab puusavöö pöördumine tõukesuunda, mille järel algab ka kere sirutamine.
Õlavöö ja rind pöörduvad aktiivselt tõukesuunda. Kuuli hoidev käsi sirutub küünarliigesest,
randmest ja sõrmedest. Käe sirutamisel on küünarnukk pööratud kõrvale ja pöial asub all. Kogu keha
liigub ette-üles kuulile järgi
annaabi.ee 
