Kuidas jagu saada oma ärevusest
Kui ma läbi kukun on see muidugi paha, kuid ma pole sellepärast veel tühine
inimene. Ei ole kuigi soovitav, et ma sellel eksamil läbi, ent see pole siiski midagi hirmsat. Kui ma
ka edaspidi usun, et pean selle eksami tingimata sooritama, siis mu ärevus ei vaibu, aga ka see pole
veel tõeliselt hirmus.
Et mõelda ratsionaalselt, püüdle järgmiste mõtteviiside poole:
8
Mittedogmaatilised eelistused (soovid, tahtmised)
Halva sündmuse mõju õige hindamine (see on halb, see on ebaõnn)
Kõrge frustratsioonitaluvus (see ei meeldi mulle, aga ma elan selle üle)
Enda ja teiste hurjutamisest hoidumine (eksimine on inimlik- nii minu kui ka teiste
puhul)
D (vaidlustamine)
Miks ma tingimata pean selle eksami ära tegema? Kas see, et ma läbi kukun, tõepoolest näitab, et
ma pole midagi väärt? Kas läbikukkumine on tõesti hirmus nii halb, et enam halvem ei võiks
olukord olla
annaabi.ee 
