asd
Rahu andmiseks sidemete rekonstruktsiooni järgselt
pannakse jalg kipsi või kasutatakse spetsiaalset tugilahast. Kipsi eemaldamisele järgneb
ravivõimlemine, kuni liigese täielik funktsioon on taastunud.
Hüppeliigeste traumade ennetamine
Kõige olulisem on oma hüppeliigeseid maast madalast treenida. Lastel ja noortel
on väga kasulik suvel paljajalu käimine ja jooksmine, eriti liiva sees ning muru peal.
Samuti on väga soovitatav metsajooks mitmetasase pinna tõttu. Hüppeliigestele on
lihtsaimad harjutused päkal ja kannal ning pöia sise- ja väliskülgedel kõnd. Samuti saab
teha erinevaid venitusharjutusi, mis tagavad hüppeliigese elastsuse. Väga oluline on
traumade ennetamisel enne treeningu põhiosale minekut või võistlema asumist korralik
soojendus.
Kui kõrgelt kets või botas hüppeliigest toetab, ei oma olulist rolli vigastuste
vältimisel, samas peab olema tegemist korraliku spordijalatsi, mida saab spordipoest.
annaabi.ee 
