"mineraalisisaldust" - 1 õppematerjal

Jõusaalitreeningud ja haigused

(Rückenberg, J 2006) 5.1 Eluks vajalike oskuste omandamine Igasuguse jõutreeningu eesmärgiks on ka tõsta noorsportlase üldist kehalist võimekust. Tõstesaalis omandatud praktilised oskused leiavad sageli kasutust igapäevaelus. Õigesti kavandatud ja korraldatud jõutreeningul on veel mitmeid kasulikke mõjusid tervisele ja võimekusele:  parandab vererõhu stabiilsust pingutuse puhul,  parandab luude mineraalisisaldust,  parandab keha välist profiili,  parandab psühholoogilist heaolutunnet. Jõutreening vähendab igasuguste pingutuste mõju südame-veresoonkonnale ja hingamissüsteemile, võimaldades organismil kohaneda maksimaalsete pingutustega. Jõutreeningu mõjul paraneb luude tihedus, millel on eriline tähtsus tüdrukutele. Jõutreening suurendab lihaste ja luude massi ning vähendab keha rasvade hulka, olles seega ka heaks kuju muutmise vahendiks. Jõutreening