nim seda ka kehalise aktiivsuse koefitsiendiks (APK). Toidupala, mis sisaldab märkimisväärsel hulgal valku ja kiudaineid (nt rukkileivaviil õhukese võikorr, juustu ja paprikaga 300kcal), mille omastamiseks peab organism lisatööd tegema s.t osa energiat läheb miinuskaloriteks. Kaltsium, kui levinum mineraal inimese organismis, selle vajadus, allikad. Ca puudusest tingitud tervisehäired.Inimene vajab toiduga üle 20 minaine, mis jagunevad makro- ja mikroelementideks. Minaine vajadus sõltub east ja soost.Makroelemendid. Ca, Mg, P, Na, K, Cl on koondunud kindlatesse kudedesse ja täitavad tähtsaid funktsioone.Ca on luude ja hammaste koostisosa, reguleerib veresoonte läbilaskvust, närvisüst talitlust, vere hüübimist, lihastekontraktsiooni, südame tööd. Ca taset hoitakse vereplasmas 10 mg/dl ja Ca vajadus 800 - 1000 mg päevas piimatooted, munad, kapsas, 13
Spordijookide roll taastumisprotsessis: glükoos aitab taastuda organismil, taastatakse lihase glükogeeni varud. Mineraalsoolade sisaldus vähendab uriiniga välja mineva vee kogust. Na sis aitab kaasa vee omastamisele ja taastumisele. Veetasakaalu taastamiseks tuleb tarbida peale koormust 120-130% vedelikust, mille me kaotasime. 17. Kaltsium, kui levinum mineraal inimese organismis, selle vajadus, allikad. Ca puudusest tingitud tervisehäired. Inimene vajab toiduga üle 20 minaine, mis jagunevad makro- ja mikroelementideks. Minaine vajadus sõltub east ja soost. Makroelemendid. Ca, Mg, P, Na, K, Cl on koondunud kindlatesse kudedesse ja täitavad tähtsaid funktsioone. Ca on luude ja hammaste koostisosa, reguleerib veresoonte läbilaskvust, närvisüst talitlust, vere hüübimist, lihaste kokkutõmmet, südame tööd. Ca vajadus 800 - 1000 mg päevas piimatooted, munad, kapsas, kartul roheline sibul, kala
annaabi.ee 
