Jõusaal
Lihased ei arene mitte ainult treeningu jooksul vaid ka puhkeseisundis. Seetõttu on
oluline, et treening vahelduks optimaalse puhkusega.
Pingutus peab kogu seeria jooksul püsima maksimaalne ning surnud punkti ületamine
peab toimuma suure vaevaga.
Iga harjutaja peab teadma missugust lihasgruppi üks või teine harjutus treenib. Teiste
lihaste abi tuleb sealjuures viia miinimumini.
Lihasevalu
Treeninguga kaasneb tihti lihaste valulikkus. Trenni tagajärjel tekivad lihastes
mikrorebendid. Sellest tulenevalt ehitabki organism lihased tugevamaks ja
vastupidavamaks. Pärast intensiivset treeningut jäävad lihastesse energiatootmise
laguproduktid, mis koos mikrorbenditega põhjustavadki lihasevalu.
Kas lihased peaksid jääma pärast treeningut valusaks ja kui valusad võivad nad olla ?
Lihased ei pea alati tunda andma, aga kui need ei jää kunagi valusaks, on
treeningukoormus ilmselt liiga väike. Väga suur valulikkus viitab aga liiga suurele
annaabi.ee 
