Jõusaal
peab toimuma suure vaevaga.
Iga harjutaja peab teadma missugust lihasgruppi üks või teine harjutus treenib. Teiste
lihaste abi tuleb sealjuures viia miinimumini.
Lihasevalu
Treeninguga kaasneb tihti lihaste valulikkus. Trenni tagajärjel tekivad lihastes
mikrorebendid. Sellest tulenevalt ehitabki organism lihased tugevamaks ja
vastupidavamaks. Pärast intensiivset treeningut jäävad lihastesse energiatootmise
laguproduktid, mis koos mikrorbenditega põhjustavadki lihasevalu.
Kas lihased peaksid jääma pärast treeningut valusaks ja kui valusad võivad nad olla ?
Lihased ei pea alati tunda andma, aga kui need ei jää kunagi valusaks, on
treeningukoormus ilmselt liiga väike. Väga suur valulikkus viitab aga liiga suurele
koormusele ja annab teada, et treeningut peaks muutma kergemaks.
Kõige suuremad vead, mida jõusaalis sageli tehakse on :
· Harjutuste tegemine liiga kiires tempos
annaabi.ee 
