* võimalusel asendada staatiline lihastöö dünaamiliste võtetega * teha regulaarselt mikropause, mille jooksul venitada pinges olnud lihaseid. lk 67 gonoomika - IX Ergonoomika - IX Ergonoomika - IX Ergonoomika - IX Ergonoomika - IX Ergonoomika - IX Ergonoomika - IX Ergonoomika - IX Ergonoomika - IX Ergono
• Kas saaksid vähendada vee hulka seinte pesemisell? 2) Mida väiksema koguse veega saad suurpuhastuse sooritatud, seda kergem on. Mõtle, kas kõik põrandad vajavad sel korral vaha eemaldamist? kas piisaks mõnele kohale näiteks järgmine: korralik pesu nõrgalt aluselise ainega ja punase kettaga ja üks kiht vaha? Tasakaalusta päev: • Jaga rasked tööetapid (vertikaalsete pindade puhastamine) lühikestesse osadesse. Tee mikropause. • Tee toidu- ja kohvipause. Joo piisavalt, vedeliku puuduse ennetamiseks. Vaid kohvi joomine ei ole söök. Organism vajab energiat kogu päeva. • Alusta päeva tasakaalustatud hommikusöögiga. • Päeva planeerimisel, kui võimalik arvesta: esimesel päeva kolmandikul on energiatase kõige kõrgem, õhtupoole see langeb tunduvalt. • Liigu vabal ajal. • Maga piisavalt. Keskmine unevajadus täiskasvanul on 8 t 15 min.
annaabi.ee 
