Suusatamise referaat
Referaat
Suusatamine
Paigalpöörded
Lehvikpööre eest tehakse nii, et tõstetakse suusanina sinnapoole, kuhu tahad pöörata
ja tuuakse teine suusk juurde. Suusakannad on koguaeg paigal. Kui tahad teha suurt
pööret, siis pead mitu korda astuma ja nii võib kas või täisringi teha.
Lehvikpööre tagant käib samamoodi, ainult, et nüüd jäävad suusaninad paigale ja
tõstetakse suusakandasid.
Tõstepöörded:
· Toeta kepid ühele poole.
· Tõsta üks suusk lumelt.
· Viia see nina ees vastassuunda.
· Tuua teine suusk juurde.
Mäest üles
Trepptõus:
· Pööra küljega mäe poole.
· Astu samm mäe poole ja tõsta teine suusk juurde, kuni tõusu lõpuni.
Käärtõus:
· Hoia suusaninad kogu aeg hästi laiali ja suusakannad koos.
· Suusad aga toeta sisemistele kantidele.
Mäest alla
Kõrgasendis:
· Üks jalg on teisest poole saapa jagu eespool, sest nii on parem tasak...
annaabi.ee 
