"midapeabjoomasportlanetreeningulja" - 1 õppematerjal

Treening ja taastumine

Efektiivseimorga nismi "kütus"on süsivesikud.Kõigile neile tingimustelevasta vadspetsiaalsedspordijoogid,millestEestison enamlevinudGatorade,Isostar,XL-1, Iso tonic, Dexal, eestimaistest Spar takiaad. Milline jook on parem? Loomulikult ei hakkasportlasedjoomamittemaitsvaidjooke.Meie maitsedon agatugevalterine vad.See,mis tundubmaitsvaja heana puhkeseisundis,ei tundumittealati samamaitsevka vahetult pikaajalisefüüsilisekoormuseajal ja pealeseda. Niisiis, midapeabjoomasportlanetreeningulja võistlusteajal? Kõrge ümbritsevaõhutemperatuurikorral vajabsportlanekõigerohkemvett. Kuigi on täiestipiisavjuuapuhastvett,peavadpaljudotstarbekaks lisadasinnasüsivesikuid.4­8 g süsivesikutelisamine100ml vedelikule ei osutanegatiivsetmõjuveejõudmiseprotsessileorganismikude - desse.100­150ml lahusetarvi tamineiga 10­15minuti järel vähe ndab dehüdratatsioonija hüperteemiatekkimiseohtuningvaru stab