Spordiüldainete küsimused ja vastused kokku pandud
Selle tehnika eesmärk on
õppida tähele panema lihasepinge olemasolu ja seda, milline tunne viitab lihasepinge puudumisele, ning
seeläbi teadvustada, et lihasepinge alanemist ja sellega kaasnevat ärevuse alanemist saab tahtlikult suunata.
Psüühikast-lihasesse-meetoditega õpitakse alandama vaimset pinget, millega kaasneb automaatselt ka
lihasepinge vähenemine. Seda tüüpi meetodite hulka kuuluvad näiteks mitmesugused
mediteerimistehnikad ja autogeenne treening. Autogeenne treening kujutab endast oskust tekitada raskus-
ja soojustunnet jäsemetes, rütmilist hingamist ja südametööd, soojustunnet kõhupiirkonnas ning jahedust
otsmikupiirkonnas. Autogeensel treeningul on nii rahustav kui ka mobiliseeriv vorm. Autogeense
treeningu põhikomponendid on järgmised: lõdvestus, tähelepaupüsivus, ilma pingutuseta kasutatavate
annaabi.ee 
