Meditatsioon - referaat
mediteerijasse ka siis kui ta parajasti ei mediteeri, nii võib ta elu võtta
rahulikumalt ning suhtuda ärritavatesse pisiasjadesse tasakaalukamalt.
Tulemuseks on niihästi see, et põhjustatakse vähem pingeid enesele ja sageli ka
teistele, kui ka see, ei suudetakse asju näha selgemini ja neid objektiivselt
hinnata. Kiirustamises nähakse nüüd edu kahandajat ning kannatlikkusega
saavutatakse võime teha vahet olulise ja ebaolulise vahel.
Keskendumine aitab mediteerijal harjutada tähelepanelikkust.
11
Tähelepanuvõime, mis on tavaliselt hajunud, koondatakse ja keskendatakse
selgelt ja rahulikult ühele kindlale punktile, milleks alguses on hingamine. Kui
tähelepanu hakkab hajuma, tuuakse ta leebelt keskendumispunkti juurde tagasi.
Keskendumise kaudu muutub meel üha vaguramaks ning rahustub.
Paranenud mälu on neljas vaimne kasutegur. Võimetus asju meelde tuletada
annaabi.ee 
