Skolioosi harjutuskava
ja kinnistuvad 19.-20. eluaastaks. Täisealisena on rühti raske muuta, kuna sageli on tekkinud
luulised muutused, kuid kasvueas on rüht hõlpsasti parandatav, sest sel ajal omandatud
harjumused ja ka teadmised panevad aluse igapäevasele kehahoiakule ning sellest tulenevalt
aitavad vältida erinevaid rühihäiretest tingitud probleeme- sealhulgas ka skolioosi teket.
RÜHITREENING
Lapsed matkivad alateadlikult täiskasvanuid, sest neil on hästi arenenud matkimismeel. Seega
parim võimalus lapsele õiget rühti õpetada on andes talle eeskuju ja selles aitavad järgmised
nõuanded:
1. Heites pilgu peeglisse, jälgi ka oma kehahoidu.
2. Pea meeles, et oma silm on kuningas. Tee täieulatuslik rühivaatlus kindlasti siis, kui sul
ilmnevad väsimusnähud või valud lülisambas ja puusade või õlgade piirkonnas.
3. Leia üles viltuvajunud piirkond st rühivead ja korrasta neid vastavate harjutustega.
4. Võimlemisel on esmatähtis harjutuste meeldivus
annaabi.ee 
