Pilates
Pilates ehitab üles jõu ja painduvuse aluse,
mille abil saab luua paremini tasakaalustatud
keha.
,,Pilatese põhimõtted" on kuus punkti, mis on
Pilatese aluseks: hingamine, keha asetus,
kontroll, keskendumine, sujuvus ja täpsus.
Pilates annab vaimule ja kehale uut energiat.
Selle regulaarne harrastamine toob kaasa
aina suurema energiataseme ja
keskendumisvõime.
1. põhimõte: Hingamine
Õige hingamine on tähtis osa vastupidavuse
saavutamisel Pilatese matiharjutuste
tegemisel, tennist või isegi golfi mängides,
sest see hoiab hapnikku vereringesse lastes
seda puhtana.
Kuigi kõik Pilatese harjutused pole just
hingamisharjutused, on treeningu ajal tähtis
teadlikult hingata.
Hingamine aitab teil ka teha paljusid
keerulisemaid harjutusliigutusi.
2. põhimõte: Keha asetus
Kõhulihaste tugevdamine toob kaasa vaagna
õige asendi ning tasakaalus vaagen toetab
nimmeluud ja hoiab pöiad ja jalad joondus.
annaabi.ee 
