Sportlase lihashooldus konspekt
pulsisagedust 12-15 löögi võrraa minutis. Hingamine muutub sügavamaks ja
tihedamaks. Lihase igapäevane pigistamine umbes kuu aja jooksul tõstab märgatavalt
selle töövõimet. Pigistamine on kõikide massaaziliikide põhivõtteks. Spordimassaazil
kulub pigistamisele keskmiselt kuni 60% kogu seansi ajast, taastus- ja
soojendusmassaazil isegi kuni 80%.
· Muljumisvõtted. Lihast haaratakse, tõstetakse ja nihutatakse oma loozis. Muljumine
ergutab verevarustust nii masseeritavas alas kui ka naaberpiirkondades, parandab
rahuseisundis lihaste kontraktsioonivõimet. Väsimusel kiirendab märgatavalt
taastumisprotsesse. Mõju kesknärvisüsteemile: kutsub esile aktiivsema
hingamistegevuse, südame löögisageduse ja kehatemperatuuri tõusu.
· Löökvõtted. Suurendavad vere juurdevoolu masseeritavasse piirkonda ja parandavad
sellega kudede toitumist. Lihase kontraktsioonivõime paraneb, lihase toonus tõuseb.
annaabi.ee 
