Sportlase lihashooldus konspekt
Tõuseb lokaalne temperatuur, kuna veresooned
laienevad, kutsudes esile arteriaalse vere juurdevoolu masseeritavasse piirkonda.
· Voolimisvõtted. Suurem surve tugevus ja suurem füsioloogiline toime kui
silitamisvõtetel. Mõju avaldatakse lisaks nahale ka nahaalusele rasv- ja sidekoele,
samuti lihaste pindmisele kihile. Lümfivool kiireneb, aitab eemaldada paistetust ja
turseid. Tõstab naha ja lihaste toonust. Voolimisvõtteid teostatakse alati aeglaselt.
Masseeritav ei tohi tunda valu.
· Hõõrumisvõtted. Hõõrutakse liigeseid, sidemeid, kõõluseid, närvide väljumiskohti,
nahka. Hõõrumisvõtteid sooritatakse energiliselt, surve aste on suur.
Hõõrumisvõttega saab suurendada liigutuste amplituudi ja ka liigeste vastupidavust.
Hõõrumisvõtete puhul ei kasutata alati õli, sest ilma õlita on antud võtet kergem
sooritada.
· Pigistamisvõtted. Pigistamisvõttega masseeritakse lihaskude läbi kogu selle
annaabi.ee 
