Sportlase lihashooldus konspekt
Jaotatakse veel eraldi kolmeks:
6. Võistluseelne sportlase füüsiline ja vaimne ettevalmistus spetsiifiliseks sportlikuks
tegevuseks. Lühiajalise kestusega spetsiifiline menetlus, mis viiakse läbi 30 min 24h
enne sportlase võistlema asumist.
7. Võistlusaegne sportlase taastamine eelnenud pingutusest ja ettevalmistamine
järgnevaks. Kui sportlasel on vaja võistelda 1-2 päevase perioodi vältel korduvalt, siis
kasutatakse massaazivormi, mis hõlmab aspekte nii võistluseelsest kui võistlusjärgsest
massaazist.
8. Võistlusjärgne - aidata sportlasel taastuda võistlusest. Viiakse läbi pärast võistluse
lõppemist tavaliselt 1-2, ka kuni 4 tunni pärast. Ülesanne on lühendada taastumiseks
vajalikku aega.
Nõelravi ja punktmassaaz
Nõelravi ehk akupunktuur on traditsiooniline Hiina teraapia vorm, mis kätkeb endas
peenete nõelte torkamist keha energiakanalite punktidesse, et suurendada eluenergia (chi)
voolu
annaabi.ee 
