Treening ja taastumine
sisaldavadsüsivesikuid. Viimasteomastamineon kõigekiiremjust kaheesimesetunni
jooksul.
- pärasttreeningtundipeakska tugevamsöögikordsisaldamatoidusülekaalukaltsüsivesi-
kuid riis, kartul, täisteratooted,nuudlid, makaronid,spagetid, puuvili, juurvili.
- taastumistkiirendavadka füüsilisedprotseduurid:veeprotseduuridestujuminevõi vee-
alunemassaa(sellealaliik on ka mullivann),vibratsioonimassaaitool, füsioakustika,
lõõgastavmuusika,massaaja muuselline.
- saunmõjubtaastumiselehästi, kuid saunapolesoovitatavminna vahetultpärastpingu-
tavattööd,sestseeavaldabanaloogiliselttreeningugaorganismiletugevattoimet.
- nimetatutelelisaksaitavadtaastumistkiirendadamitme-sugusedtoidulisandid(vitamii-
nid, mineraalid,süsivesikutesegud,taimsedadaptogeenid en-en,eleuterokok,
kuldjuurjt.), mis aitavadkorrigeeridapuudujääkeigapäevasestoitumises.
- spordigategelejatoidulaualon soovitatavadkergestiseeditavadtoidudja ülekaalus
annaabi.ee 
