"maratonitreening" - 1 õppematerjal

Keskmaajooksjate ettevalmistuse võimalustest

tingimustes jooks (vees, liivas, düünides) oli pärit Rootsi treeningusprintsiipidest. Sinnalisas juurde tugeva tempoga kordusjooksud. 7. A.Lydiardi meetod. Selle meetodi pearõhk oli asetatud üldisele vastupidavusele, mis on baasiks intensiivse erialase vastupidavuse treeningule. Omapäraseks selle meetodi juures oli erakordselt pikkade distantside läbimine. A.Lydiard jagab oma treeningut (Kehakultuur N9 1968: 272) 1. Krossijooksude periood. 2. Nn. Maratonitreening (14 nädalat) Üks kord nädalas on kava fartlek. 3. Nn. Mäkkejooksude periood (6 nädalat) 4. Treening jooksurajal, mis jaguneb 2 perioodiks. Mõlemad perioodid kestavad neli nädalat. Eesmärgiks on organismi kohandada kiire jooksutempo talumisele. Need mitmesugused treeningumeetodid arenevad keskmaajooksjate vajalike peamise tähtsusega võimeid: 1. Üldist vastupidavust: vastupidavust püsivseisundis või madala hapnikuvõlaga. 2