Jooksmine
Samuti tuleks treeninuga sisse harjutada kiire
ning rahulik jooks. Need parandavad vastupidavusomadusi, koordinatsiooni ja jooksu
efektiivsust.
Aeroobsed, rahulikud jooksud on vajalikud, kuna need aitavad organismil taastuda
kiiretempolisest jooksust ja samal ajal lisavad treeningkilomeetreid.
Harjutused peaksid olema mitmekülgsed jõuharjutused, venitused,
koordinatsiooniharjutused, muude vastupidavusalade harrastamine jne. Maratonijooksmiseks
on vaja tugevaid lihaseid ja head koordinatsiooni, nii et igasugused harjutused on selle
saavutamiseks suureks abiks.
Maratonijooksjale on puhkus eriti tähtis. Öösiti tuleb piisavalt magada ning treeningute vahel
peab puhkama.
Oluline on ka söömise ja joomise jälgimine. Toiduvalikust põhiosa peaks moodustama
süsivesikud (60-70%). Proteiine peaks ühe päevatoidus olema 15-20% ja rasvu samuti 15-
20%
annaabi.ee 
