Toit, toitumine ja sportlik saavutusvõime
kui 8 tundi, on soovitav süüa süsivesikute rikast toitu ja/või juua neid sisaldavaid jooki koheselt pärast
koormust. 8. Toit olgu maitsev ja söömaahvatlev. 9. Esmatähtis on mitmekesine ja energeetiliselt
küllaldane toit, toidulisandite kasutamine on õigustatud vaid väga täpselt määratletud vajaduse korral
ja vastava ala asjatundja nõuandel.
6. SV-d sportlase toidus: liigid, kogused, allikad. Maltodekstriinid. Laktoos.
SÜSIV e. sah nim suurt hulka org aineid, mis koosnevad peamiselt C, H ja O. Mol keem strukt alusel jaot
süsiv 3 rühmaks: Monosah e. lihts on süsiv seas lihtsaima struktuuri ja väikseima molmassiga ühendid,
millede mol põhiskeleti mood 3-7 süsiniku aatomit. Inimese toidus esinevatest monos on olulisemad glükoos,
fruktoos, galaktoos ja riboos. Oligosahh disahh koosneb 2 monosahh ühikust, mis on omavahel seotud
annaabi.ee 
