Spordi toidulisandid
Kasutamine: 1-2 dl pulbrit 3-5 dl vee või piimaga 1-2 korda päevas. Tarbida vahetult
peale treeningut ja tund enne koormust või kasutada toidukorra asendamiseks päeva
vältel. Üks detsiliiter pulbrit kaalub 45 g.
6.3 ELEMENTAARNE KOMBO
Kombo mis koosneb kolmest tootest:
HERA80
Koostis: aminohapped ja glutamiin
Kasutamine: 30-60g pulbrit segada paarisaja milliliitri vee, mahla või piimaga, tarbida
1-3 korda päevas. Treeningjärgse taastusjoogina kasutades segada Dextro Või Malto6-
ga.
CREATINE
Tavaline kreatiin millest on eespool põhjalikult räägitud
Kasutamine: Kreatiini võtmist alustatakse tavaliselt 5 päevase laadimisperioodiga, mille
ajal kreatiini võetakse 20g päevas.
Võta 5g enne hommikusööki, enne trenni, pärast trenni ja koos päeva viimase
toidukorraga.
Laadimisperioodi järel võetakse 5-6 nädalat 5-10g päevas.
Pärast seda järgneb 2-4 nädalane paus kreatiini kasutamises. Iga annus kreatiini segada
vähemalt 15g(1 spl) Dextroga
annaabi.ee 
