Vedelik ja sport
Eralduvad kopsude kaudu organismist
Alustada joomisega
30.koormusminutil
INTENSIIVNE
4 x 150 ml/tunnis
MÕÕDUKAS
4 x 250 ml/tunnis
Süsivesikuid Ilma Hüpotooniline Naatriumi
6% puuvilja või min 460 mg/l Koos aminohapetega
Eelistatud malto- Soovitavalt
dekstriiniga happeta isotooniline Na - bikarbonaat
Valk ja koormus
· Suure koguse (<20g) valgu tarbimine
vahetult enne koormust pole kasulik
Pärsib energeetikat
· Positiivselt mõjub väiksemas koguses
spetsiaalsete aminohapete tarbimine
· Koormuseelselt parandavad kehalist ja
vaimset töövõimet
Hargnenud ahelaga aminohapped
· Leutsiin, isoleutsiin, valiin
Hargnenud ahelaga aminohapped
annaabi.ee 
