Aeroobikatunni eesmärgid ja mõju
isegi alla
30 löögi minutis.
Treenimata inimestel peab süda töötama kiiremini ehk suurendama pulsisagedust, et transportida
vajalikul hulgal
hapnikurikast verd elunditesse. Ebatavaliselt kõrge puhkepulss viitab sellele, et oled ennast üle
pingutanud
või haigeks jäämas.
Maksimum- ja puhkepulsi vahe näitab pulsivahemikku, milles süda töötab. Mida suurem on kasutuses
olev pulsivahemik
ehk pulsireserv, seda suurem on ka töövõime reserv.
Maksimumpulsi all mõeldakse sellist löögisagedust minutis, millest kõrgemale pulss ei tohiks tõusta,
ehkki
koormust tõstetakse. Maksimumpulssi saab selgitada koormustesti abil täieliku väsimuseni või arvutuste
abil
(täiskasvanutele):
maksimumpulss = 220 – vanus
maksimumpulss = 205 – ½ vanusest
AEROOBIKATUNDIDES KASUTATAVAD TREENINGTSOONID
Treeningtsoonid põhinevad niinimetatud pulsipiiridel, mille vahel peaks südamelöögisagedus treeningu
ajal
olema.
1
annaabi.ee 
