"maksimalseks" - 1 õppematerjal

Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina

Sellist intensiivsust nimetatakse anaeroobseks läveks (AnL). (Jürimäe, Mäestu 2011) Organismi laktaadi eemaldamise võimel on piirid. Intensiivsust, millest alates ei tule organism enam verre kuhjuva laktaadi eemaldamisega toime ning laktaadi kontsentratsioon veres tõuseb järsult (aeroobne ainevahetus ei suuda enam lihasetööd kindlustada ja järjest enam rakendub töösse anaeroobne ainevahetus), nimetatakse anaeroobseks läveks ehk maksimalseks laktaadi püsiseisundiks (vt joonis 10). Lävel varieerub laktaadi kontsentratsioon sportlastel vahemikus 3 – 5 mmol/l. (Ibid) 14 Joonis10. Vere laktaadisisalduse kõver. Allikas: Nurmekivi 2006 AnL intensiivsust ületades kutsume üles mitmeid muutusi, mis viivad kiire väsimuse tekkeni, samas töötades allpool AnL piiri pikeneb koormustaluvuse aeg oluliselt. Väga oluline on