Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina
1.5. Vastupidavuse arendamine
Üldiselt liigitatakse vastupidavus viieks (näiteid SLS graafikutest vt lisa 3):
• Põhivastupidavus: aeroobne töö, näitab rasvade kasutamise efektiivsust. Iseloomustab
aeroobse läve all tehtav kestvustreening,
• Tempovastupidavus: maksimaalne intensiivsus ilma suure hulga laguproduktideta, sh
laktaat. Iseloomustab anaeroobse läve all tehtud kestvustreening.
15
• Maksimaalvastupidavus: organismi võime töötada maksimaalsel intensiivsusel,
kasutades ATP tootmiseks valdavalt aeroobseid mehhanisme. Iseloomustab VO2max
taseme lähedal tehtud kesvustreening
• Laktaatne kiiruslik vastupidavus: organismi võime kasutada maksimaalselt energiat
anaeroobsetest protsessidest. Iseloomustab kõrge intensiivsusega treening, kus laktaat
tõuseb kõrgele.
annaabi.ee 
