"makrobioodikud" - 1 õppematerjal

Toit, toitumine ja sportlik saavutusvõime

3. Lakto-ovovegetariaanid ­ taimne toit + muna + piimatooted. 4. Preskovegetariaanid ­ taimne toit + kala ja kalasaadused. 5. Pollovegetariaanid ­ taimne toit + linnuliha. 6. Punase liha karsklased ­ taimne toit + punane liha. 7. Veeganid ­ terad + kaunviljad + puu- ja juurviljad + pähklid + seemned. 8. Fruitariaanid ­ värsked ja kuivatatud puuviljad + pähklid + mesi + oliiviõli. 9. Toortaimetoitlased ­ eitavad küpsetamist ja marineerimist. 10. Zen makrobioodikud ­ pruun riis + taimetee. Taimetoitluse eelised: *kehakaal on normis, rasvumine väheneb; *hüpertoonia harv nähtus; *kolesterooli tase madal, väheneb südamehaiguste risk; *levinud tervislik eluviis, *odavam toit, * tekitab küllastustunde ja on kalorivaene; *teatud haiguste puhul näidustatud (kõrgvererõhutõbi). Range taimetoitluse puudused: *toitainete poolest liiga vaene, et tagada lapse normaalne areng ja kasv; *kalorivaene toit, lisakoormus seedeelunditele ­