Spordi üldained 1.tase
kõrgele, tsükliline manustamine (näiteks 20 min külma, 10
kompressioon, min puhkust või 30 min külma, 2 tundi puhkust).
rahu Külmaravi sagedasemateks võimalusteks on jääko-
tid, jäämassaaz, külmaaerosoolid, keemilised kül-
makotid. Samas ei tohiks külmakompressi asetada
vahetult nahale, vahele tuleks panna side, rätik jne.
Väga hea vahend on külmaveekott.
2. Kõrgele. Vigastatud jäse tuleb tõsta kõrgemale ja
hoida nii 12 päeva jooksul võimalikult kaua.
annaabi.ee 
