Toitumise põhialused spordis
· EELISTA
o Küllastamata taimeõlisid
Oliiviõli
Teraviljaõli
o Tarbi 6 8 teelusikat päevas
· VÄLDI
o Pekki
o Margariini
o Kookospähkliõli
o Palmiõli
o võid
Teraviljatooted ja rasvasisaldus
· EELISTA
o Täisteraleiba
o Rukkileiba
o Riisitooteid
o Teraviljaputru
o Spagette
o Makaraone
o Kuivatatud kaunvilja
o Ube, herneid
· VÄLDI
o Magusaid saiakesi
o Võikeeksi
o Torti
o Pähkleid
o kartulikrõpse
"Vähem rasvast liha ja vorsti, rohkem kartulit ja
leiba"
· Spordiga tegeleja toit peaks sisaldama vähe rasva ja olema süsivesikurikas
o Teraviljatooted (nuudel, riis, helbed, leib)
o Kartul
o Köögivili
annaabi.ee 
