Silmale kasulik
zeaksantiini. Neid toittaineid on vaja silma võrkkestal paremaks nägemiseks. Soovituslik
kogus on vähemalt 100 grammi päevas. Muna
Pärast seda, kui Surrey ülikooli teadurid tegid kindlaks, et muna ei tõsta kolesteroolitaset, on
nad tagasi tervislike toitude seas. Munad on eriti head nägemisele, kuna ka need sisaldavad
luteiini ja zeaksantiini. Soovitavalt tuleks mune süüa keedetult või munavõina iga päeva
tagant. Proovi vahel ka omletti või kasuta värsket munakollast salati majoneesina. Mustikad
Teises maailmasõisas söödeti pilootidele rohkelt mustikaid, kuna need olevat parandandu öist
nägemist. Laboratoorsed uuringud on näidanud, et tumedad marjad nagu mustikad ja
mustsõstrad sisaldavad rohkelt antioksüdante, mis võivad ennetada ja pidurdada nägemist
halvendavaid protsesse. Uuringud viitavad ka sellele, et mustikad tugevdavad kapillaare, mille
abil jõuavad silmadesse veri ja toitained. Kuhja mustikaid oma hommikusöögihelvestele või
smuutile - iga päev
annaabi.ee 
