Sport ja tervislikud eluviisid
vitamiinide kogus kui ka nende ületarbimine on tervisele võrdselt kahjulikud.
8
Mineraalid ja mikroelemendid on näiteks kaltsium, jood, raud, fosfor, magneesium jm.
Mõned nõuanded tervislikuks toitumiseks:
- Toit peab olema võimalikult mitmekesine. Katseta uusi roogasid ning ära karda
eksperimenteerida!
- Naudi söömist, tunneta toidu lõhnu ning maisteid!
- Kasvavale organismile on eriti kasulikud erinevad piimatooted (kohupiim, piim, keefir,
jogurt, juust). Ettevaatlik peaks olema suure rasvasisaldusega piimatoodetega, nagu
näiteks majonees, koorejäätis, rõõskkoor jm.
- Söögikorrad peaksid olema võimalikult regulaarsed. Päevas võiks olla 3-4 põhilist
söögikorda, mis sisaldavad sooja toitu. Nende vahel võib teha vahepalasid.
- Väldi ülesöömist, seda eriti enne treeningut ja magama minemist. Viimane söögikord
annaabi.ee 
