Tervislik toitumine referaat
ning tugevdab immuunsüsteemi. Toidulaud peab olema mitmekesine ja päevas peaks olema
vähemalt kolm toidukorda, lisaks paar oodet, et hoida tasakaalus veresuhkur ja energia.
Tervislik toitumine tähendab ka seda, et ei toimu ala- ega ülesöömist, söögikorrad on
kindlatel kellaaegadel ja õpitakse tundma enda isude tähendusi. Erinevad isud võivad
tähendada, et organismis on puudus teatud ainetest, vahel on see märk ka sõltuvusest (nt
liigne magusatarbimine). Head toitumisharjumused hoiavad ära haiguste tekke, näiteks
diabeet.
Kasvaval organismil on oluline saada toitained kätte mitmekesisest toidust. Umbes 2/3
toidulauast peaks oleks taimne ja 1/3 loomse päritoluga. Taimse toidu hulka kuuluvad
teravili ja teraviljatooted, puu- ja köögiviljad. Loomse toidu hulka kuuluvad piim ja
piimatooted, liha, kala ning munad. Autori ostukorvis on kana, vorsti (mis pole küll kõige
annaabi.ee 
