Kehatüübid
Näiteks kui süüa päevas 2000 kcal väärtuses
toitu, peaks rasva olema umbes 60kcal ehk 67
grammi.
Võrdluseks - 100 grammis sokolaadis on rasva
35-40 grammi!
Kui mõelda nii, et rasv teeb paksuks ja viia rasvasisaldus toidus
miinimumini, tekib organismis kiiresti asendamatute rasvhapete
puudus,
halveneb vitamiinide imendumine,
võivad tekkida raskused hormoonide tootmises.
Mis väljendub:
jõuetuses,
suures magusaisus,
naha kuivuses,
küünte ja juuste hapruses.
Tihti hakkab kehakaal hoopis tõusma.
Päevane vajalik rasvakogus on alla 100g ja selle võiks koondada
põhitoidukordadele!
Rasvu sisaldavad toiduained:
Päevalilleseemned
päevalilleõli
avokaado
Metsapähklid
maapähklid
maisiõli
mandlid
oliivid
oliiviõli
rapsiõli
seesamiseemned
sojaõli
õli-äädikakastmed.
VESI
annaabi.ee 
