Ületreenitus
TAASTUMINE
Ületreenitus ei möödu mõne päevaga taastumine võib kesta nädalaid või isegi kuid.
Taastumine sõltub ületreenituse raskusastmest. Tuleks anda endale puhkust. Seda saab teha
treeninguid vähendades või neist mõneks ajaks loobudes. Tuleks puhata korralikult välja,
olenemata selle ajakulust. Abiks on ka taastavad protseduurid saun, massaaz, termokapsel ja
infrapunasaun. Kindlasti on abiks ka veekeskused. Soovitav on tarvitada vitamiine
mineraalidega: suurendada magnieesumi, kaaliumi, B6 vitamiini ning C-vitamiini
päevanormi.
Pärast ületreenituse möödumist ei tohiks kohe sama aktiivselt treenima hakata. Mida iganes
ületreenija ka ei teinud, tegi ta seda valesti, et sellisesse staadumisse jõudis. Soovitav oleks
vaadata üle treeningkava (või selle puudumisel see teadlikuma inimesega koostada) ning
vajadusel kasutada treeneri abi. Treeninguid tuleks alustada jälle tasapisi jõusaalis treenijad
annaabi.ee 
