Jalgpallurite toitumine
teada oma vere magneesiumisisaldust. Ühelt poolt peaks tervislik toit küll meie organismi
optimaalse magneesiumisisalduse tagama, kuid just tugevate kehaliste koormuste korral sageli
nii ei ole. Sportlased kaotavad palju magneesiumi higistamisega, eriti veel kuumas kliimas.
Jooksmisel tunneme järsku säärelihases krampi ja ei oska seda põhjendada. Põhjus on lihtne,
7
sportlane vajab enam magneesiumi. Kuid magneesiumivaegusele võivad viia ka tugev stress,
mõned haigused, regulaarne alkoholi tarbimine, erinevad dieedid, mõned ravimid
(kõhulahtistid, diureetikumid).
Paljud enamlevinud toiduained vorst, liha, rasv, suhkur ei sisalda magneesiumi. Köögivili
sisaldab magneesiumi küllaldaselt, kuid peale toiduvalmistamist enam mitte. Seepärast ongi
regulaarselt spordiga tegelejatel sageli oluline magneesiumi täiendav manustamine, olgu siis
toidulisandi või ravimpreparaadi kujul
annaabi.ee 
