Magneesium
vähendab trombide teket ning selle tarvitamine õiges koguses aitab leevendada ka
stressi, sest see lõõgastab lihaseid ning rahustab närve. Magneesiumil on ka neerukive
ärahoidev omadus. Magneesiumi päevane ohutu ülempiir on 700 mg, kuid paljud
inimesed ei saa seda pooltki nii palju. Magneesiumivajadus suureneb vaimse ja füüsilise
stressi korral, samuti aktiivse sportimise puhul, puberteedieas ja rasedatel.
Headeks magneesiumiallikateks on vetikad (pruunvetikad) ja teised meretaimed,
pähklid (mandlid, india pähklid), täisterad, tofu, seemned (kõrvitsa- ja
päevalilleseemned) ning kakao. Magneesiumit leidub palju klorofülli koostises, seega
on soovitatav süüa ka palju rohelisi taimi. Puuviljadest siasldavad magneesiumit kõige
enam viigimarjad, tomat ja banaan.
Kasutatud allikad: https://et.wikipedia.org/wiki/Metallid,
http://et.wikipedia.org/wiki/Magneesium, http://www.vianaturale.ee/magneesium
annaabi.ee 
