õige kehahoid – tervis ja ilu
6. RÜHIVIGADE ENNETUS JA RAVI
Töö ja puhkus
Töötades on tähtis pidada meeles, et aeg-ajalt tuleb teha puhkepausid (tõusta püsti,
liikuda, venitada ).
Reziim
Parim tulemus seljavalude puhul saadakse, julgustades patsienti püsima jalul ja
jätkama igapäevaseid toiminguid valu lubatud piirides. Voodireziim on vajalik vaid siis,
kui tugev valu seda tingimata nõuab, sest paigalolek aeglustab paranemist.
Tugev, keha kumerusi järgiv madrats hoiab selja mugavas asendis. Magamisraskuste
korral võib lamada selili, padi põlvede all, või külili, padi põlvede vahel.
Dieet
Toidu ja toitumisega seotud info arvestamine on üha enam vajalik oma tervise
säästmiseks ja hoidmiseks. Tasakaalustatud segatoit rahuldab füsioloogiliselt
normaalse ja terve inimese kõik vajadused ja aitab ennetada haiguste tekkimist.
Võimlemine ravivõimlemine, vesivõimlemine, jooga jne
Seljavalusid aitab ennetada pidev selja ja kõhulihaste treening, kõvem magamisalus,
annaabi.ee 
