UNI JA UNEHÄIRED TAPAGÜMNAASIUMI ÕPETAJATE SEAS
6. ABIKS UNETULE
Tee kindlaks oma organismi magamisrütm, heida igal õhtul magama ühel ja samal
ajal, samuti ka tõuse. Sellest korrast pea kinni ka nädalavahetustel. (Veldi & Paavle,
2012)
Voodi on mõeldud magamiseks. Sinna pole vaja kaasa võtta tööprobleeme,
televiisorit ega telefoni.
Magamistoa ideaaltemperatuur on 16-18 kraadi.
Kui oled sunnitud magama valges toas, muretse endale paar magamisprille.
Järgi unehügieeni reegleid. (samas)
6.1. Unehügieeni reeglid
Tingimused, mis soodustavad normaalse une kujunemist, on koondatud unehügieeni alla.
Unehügieenist kinni pidamine on eriti olnuline psühhofüsioloogilise unetuse korral. (Veldi,
2009)
Ära veeda liiga kaua aega voodis. Kui oled ärganud siis, tule voodist välja. Mine
voodisse alles siis kui oled valmis magama jääma.
Ära püüa vägisi magama jääda
annaabi.ee 
