Unetus
· Väldi alkoholi kasutamist 2 tundi enne magama minekut.
· Väldi kohvi joomist peale kella nelja või 6 tundi enne magama minekut. Tee endale selgeks
millised ravimid, toidud ja joogid sisaldavad kofeiini või muid stimuleeriva toimega aineid.
· Väldi suitsetamist mõned tunnid enne magamist.
· Väldi ülemäärast söömist ja joomist enne magama heitmist. Ära söö ärgates öösel (see võib
muutuda harjumuseks).
Tee magamaminemine võimalikult mõnusaks:
· Tee magamistuba võimalikult soodsaks uinumiseks ja magamiseks (vaikus, temperatuur,
valgustus).
· Tegele millegi rahustavaga enne magama minemist, lõõgastu.
Sümptomid ja tagajärjed
Unetus on üks enamlevinud terviseprobleemidest. Eesti terviseuuringu andmetel kaebas 26% Eesti
täiskasvanud elanikkonnast vähemalt ühe unetuse sümptomi üle sageli või pidevalt. Unetuse korral on
annaabi.ee 
