Toitmusekava jõusaali
Kui teed kangitrenni, siis katsu mingi 1-2h peale sheiki/kohupiima süüa. Kohupiimaga on tiba
raskem, siis kui kõht pole tühi ehk isegi 3h, vaata ise.
Kui õhtul jääb veel kõht tühjaks, siis joo paar klaasi keefiri või tee valgukoks piimaga.
Vahepeal kui soovid, siis võid vabalt süüa kõrvale puuvilju, aga nendega mitte liiale minna :)
Söökide kõrvale soovitan ka vahest juua mineraalvett.
Trennivabadel on kasulik ka süüa pähkleid( sobivad : madlid, sarapuupähklid, kreeka ) - saab lisaks
kasulikke rasvu!
NB! toidukordade vahe olgu 3,5-4,5tundi. Halvemal juhul võib ka olla 5h, aga soovituslik see ei
ole, samuti ei tohiks süüa varem kui 3h.
· 1h enne söögikorda ei tasu juua palju vedelikku ( lahjendab maomahlu) ja toit alati närida
korralikult läbi ja süüa normaalse kiirusega !
·
LISANDITEST:
Soovitan võtta mingit multivitamiini ja ~1g C-vitamiini päevas ( mõistlik on osta 500mg-seid)
annaabi.ee 
